Koje namirnice smanjuju estrogen?

Sadržaj:

Koje namirnice smanjuju estrogen?
Koje namirnice smanjuju estrogen?

Video: Koje namirnice smanjuju estrogen?

Video: Koje namirnice smanjuju estrogen?
Video: 7 Namirnica koje Smanjuju nivo Testosterona 2024, Ožujak
Anonim

Jedenje određene hrane može smanjiti razinu estrogena u tijelu, uključujući:

  • povrće iz križa, kao što su brokula, kupus, cvjetača i kelj.
  • gljive.
  • crveno grožđe.
  • laneno sjeme.
  • cijela žitarica.

Koja hrana uzrokuje visok estrogen?

Namirnice za koje se kaže da povećavaju estrogen u tijelu su:

  • Mliječni proizvodi. Postoji izravna korelacija između viših razina estrogena u jajima jer se jajašca proizvode u jajnicima životinje. …
  • Orasi i sjemenke. Gotovo je neosporno reći da orašasti plodovi i sjemenke imaju visok sadržaj fitoestrogena. …
  • Mahunarke. …
  • Voće i povrće. …
  • Zrna.

Kako mogu prirodno smanjiti estrogen?

Cruciferous Vegetables Unutar povrća križarica su fitokemikalije koje blokiraju proizvodnju estrogena, omogućujući im da budu učinkovit dodatak antiestrogenskoj prehrani. Ova skupina povrća uključuje kelj, brokulu, cvjetaču, prokulice i rikolu.

Što mogu koristiti za snižavanje estrogena?

Savjeti za smanjenje razine estrogena

  1. Slijedite prehranu bogatu vlaknima. Studije su pokazale da prehrana bogata vlaknima potiče zdravu razinu estrogena. …
  2. Ograničite određene životinjske proizvode. …
  3. Slijedite prehranu u mediteranskom stilu. …
  4. Izgubite višak tjelesne masti. …
  5. Ograničite rafinirane ugljikohidrate i prerađenu hranu. …
  6. Vježba. …
  7. Ograničite unos alkohola.

Da li estrogen uzrokuje debljanje?

Razine estrogena koje su previsoke ili preniske mogu uzrokovati debljanje. Visoke razine estrogena u tijelu mogu iritirati stanice koje proizvode inzulin u vašem tijelu, čineći vas otpornim na inzulin, a razina šećera u krvi raste, što dovodi do debljanja. Niske razine estrogena također mogu uzrokovati vrlo tvrdoglavo debljanje.

Preporučeni: