Pretjerano razmišljanje je rezultat jedne činjenice ljudskog postojanja: svi imamo obrasce u svom ponašanju. Ovi se obrasci razvijaju tijekom vremena na temelju životnih iskustava. I baš kao što se obrasci uče, mogu se i odučiti.
Čega je pretjerano razmišljanje simptom?
Pretjerano razmišljanje može biti simptom problema mentalnog zdravlja, poput depresije ili anksioznosti. S druge strane, to također može povećati vašu osjetljivost na razvoj psihičkih problema.
Kako prestati razmišljati o svemu?
Evo šest načina da prestanete pretjerivati o svemu:
- Primijetite kad ste zaglavili u glavi. Prekomjerno razmišljanje može postati takva navika da ne prepoznajete ni kada to radite. …
- Zadrži fokus na rješavanju problema. …
- Izazovite svoje misli. …
- Zakažite vrijeme za razmišljanje. …
- Učite vještine svjesnosti. …
- Promijenite kanal.
Je li pretjerano razmišljanje poremećaj?
Povremena anksioznost je normalan dio života. Možda ćete se brinuti o stvarima poput zdravlja, novca ili obiteljskih problema. Ali ljudi s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD) osjećaju se iznimno zabrinuto ili nervozno zbog ovih i drugih stvari - čak i kada postoji malo ili nimalo razloga za brigu o njima.
Je li stalno pretjerivanje mentalna bolest?
Pretjerano razmišljanje također je često povezano s problemima mentalnog zdravlja poput depresije, anksioznosti, posttraumatskog stresa i graničnog poremećaja osobnosti. Da biste prekinuli naviku, Carroll kaže da je dobar prvi korak uzeti u obzir ono što pokreće vaše pretjerano razmišljanje.