Je li iskorak istezanje?

Sadržaj:

Je li iskorak istezanje?
Je li iskorak istezanje?

Video: Je li iskorak istezanje?

Video: Je li iskorak istezanje?
Video: Hip Flexor Stretch Lunge Position - Ask Doctor Jo 2024, Ožujak
Anonim

Ova vježba će istegnuti unutarnju i vanjsku stranu bedara, tetive koljena i četvorke. Ne zaboravite se istegnuti do razine udobnosti; drži, ne poskakuj. Sa svakom sesijom postajete malo fleksibilniji. Neki bolovi u mišićima i ukočenost normalni su nakon vježbanja.

Koja je vrsta pokreta iskorak?

Iskorak naprijed je zatvoreni kinetički lančani pokret koji se prvenstveno odvija u sagitalnoj ravnini, dok su unutarnje/vanjske rotacije gležnja, koljena i kuka ograničene.

Je li iskorak vježba fleksibilnosti?

Bočni iskoraci, također poznati kao bočni iskori, mogu vam pomoći da povećate fleksibilnost i ojačate mišiće bedara. Također možete napraviti iskorak u hodu kako biste zadržali tijelo u pokretu i pomogli vam da povećate broj otkucaja srca. Dodavanje zaokreta torza iskocima radi na trbušnim mišićima.

Zašto su iskoraci tako teški?

Iskoraci naprijed su teži od iskoraka unatrag, zbog pritiska na koljeno i zglobove. … “Svatko s lošim koljenima trebao bi pokušati ne izvesti iskorak jer vas vaš zamah nosi naprijed svaki put kada zakoračite. Loše koljeno možda neće moći podnijeti zamah”, rekao je Herskowitz.

Zašto su iskoraci teži od čučnjeva?

Njegov omiljeni: Lunges! … "I dobivate dublji raspon pokreta nego što biste to učinili s čučnjem, tako da vaš gluteus mora raditi jače." Izolateralne vježbe poput iskoraka također stvaraju neuravnoteženo okruženje za vaše tijelo, "tako da vaša jezgra stvarno mora kompenzirati kako bi vaše tijelo bilo uspravno."

Preporučeni: