Uspavljuju li vas suplementi magnezija?

Sadržaj:

Uspavljuju li vas suplementi magnezija?
Uspavljuju li vas suplementi magnezija?

Video: Uspavljuju li vas suplementi magnezija?

Video: Uspavljuju li vas suplementi magnezija?
Video: О МАГНИИ ЦИТРАТ - ЗА 60 СЕКУНД ! От ЗАПОРОВ ! Для нервной системы и от стрессов ! 2024, Ožujak
Anonim

Pomaže u regulaciji kvalitete sna Magnezij ne samo da vam može pomoći da zaspite, već vam također pomaže da postignete dubok i miran san. U jednoj studiji, starije osobe su dobile 500 mg magnezija ili placebo. Općenito, skupina s magnezijem imala je bolju kvalitetu sna.

Je li bolje uzimati magnezij noću?

Stoga, dodatke magneziju možete uzimati u bilo koje doba dana, sve dok ih možete uzimati dosljedno. Nekima je najlakše uzimanje dodataka prehrani ujutro, dok drugi mogu otkriti da im uzimanje uz večeru ili neposredno prije spavanja dobro funkcionira.

Mogu li dodaci magnezija uzrokovati pospanost?

Jedna od nuspojava magnezija mogla bi biti pospanost. U tom slučaju trebali biste razmisliti o suplementaciji magnezija na kraju dana (uz večeru) kako biste spriječili podnevni pad magnezija.

Koje je najbolje doba dana za uzimanje magnezija?

Kada uzimati dodatke magneziju

Općenito, dodatke magnezija treba uzimati u blizini obroka kako biste izbjegli želučane smetnje. Međutim, ako koristite magnezij kao laksativ, treba ga uzeti na prazan želudac s punom čašom vode jedan sat prije ili dva sata nakon obroka.

Može li vas magnezij učiniti pospanim tijekom dana?

Magnezij povećava GABA, što potiče relaksaciju kao i san. Niske razine GABA u tijelu mogu otežati opuštanje. Magnezij također igra ključnu ulogu u regulaciji tjelesnog sustava odgovora na stres.

Preporučeni: