Vježbanje povećava vaše cjelokupno zdravlje i osjećaj dobrobiti, što vam daje sve više snage u koraku svaki dan. No, tjelovježba također ima neke izravne prednosti protiv stresa. Pumpa vaše endorfine. Tjelesna aktivnost može pomoći u povećanju proizvodnje neurotransmitera za dobar osjećaj u vašem mozgu, zvanih endorfini.
Koja vrsta vježbe oslobađa najviše endorfina?
Istraživači su otkrili da su odrasli koji su sudjelovali u satnom intervalnom treningu visokog intenziteta (HIIT) doživjeli značajno povećanje oslobađanja endorfina u usporedbi s onima koji su radili sat manje zahtjevna fizička aktivnost.
Da li vježba zapravo oslobađa endorfine?
Vježbanje smanjuje razinu hormona stresa u tijelu, poput adrenalina i kortizola. Također stimulira proizvodnju endorfina, kemikalija u mozgu koje su prirodni lijekovi protiv bolova i podižu raspoloženje.
Zašto nemate endorfine nakon vježbanja?
Istraživanje pokazuje da endorfini ne prolaze krvno-moždanu barijeru. Umjesto toga, taj opušteni osjećaj nakon trčanja možda je posljedica endokanabinoida - biokemijskih tvari sličnih kanabisu, ali ih tijelo prirodno proizvodi. Vježbanje povećava razinu endokanabinoida u krvotoku, objašnjava Linden.
Je li moguće ne imati endorfine?
Niski endorfini i zdravstvena stanja
Kada su razine endorfina preniske, može negativno utjecati na zdravlje osobe. Istraživanja o povezanosti endorfina i zdravstvenih stanja su u tijeku. Bez dovoljno endorfina, postoji veća vjerojatnost da će osoba imati depresiju.